请

各位男士

你的健康状况如何

3分钟答完下面14项自测题

答案一目了然

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你是否知道

以下6种疾病“重男轻女”

如果你的健康状况还不错

从现在开始就要提高警惕

严格按照专家的建议去做

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请输入正文

       “三高”群体中男性明显多于女性。专家建议，20岁后每5年查一次胆固醇，若异常首先要戒烟，其次每天增加至少半小时活动量，并且多吃果蔬。

       男性10大癌症首位，肝癌症状不明显，很难自我察觉，只能靠筛检。建议养成定期体检的习惯。

请

（痛风套餐=海鲜+喝酒）

       血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，拖垮男人。

       肥胖加上腰围大是糖尿病的温床。建议加强运动、健康饮食，这才是预防糖尿病之道。

你是否经常外出应酬

是否经常熬夜加班

是否长时间伏案工作……

不健康的生活方式

是身体素质下降的主要原因

这10个健康忠告送给你

再忙再累也别忘了保重身体

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1.时刻在意体重

       女性将定期称体重作为必备功课，男性则不大在意体重，肥胖导致脂肪堆积于腹腔内各器官，增加心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险。所以要时刻关注自己的体重，不要让它超标。

请

2. 多吃纤维少吃肉

       食物纤维有助减肥、降低胆固醇，控制餐后血糖上升有益心脏健康。每天应该从新鲜蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果中至少摄取25克食物纤维。

3. 睡前洗脸

       女性睡前一般都会卸妆清洁面部，男性则未必都能做到这点。脸部暴露在空气中，一整天下来沾染了很多细菌、尘埃等脏物，睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。

4. 经常泡澡

       温水泡澡能帮助打开毛孔，排出毒素，让皮肤更干净水灵，再加一些沐浴盐进去，有助减少皮肤细纹和延缓皮肤老化。

5. 找个运动伙伴

       和同伴一起锻炼，能让运动更长期坚持下去。研究显示，一起锻炼的队员与单独锻炼的队员相比，大脑会释放出更多令人心情愉悦的化学物质啡肽。

6. 随身携带湿巾

       细菌无处不在，正确洗手可防止感染，随身携带消毒湿巾、酒精棉可以应急。

7. 定期与朋友交流

       定期与朋友聚会、交流，可以释放心理压力，有益健康。研究显示，广泛交友的老年人平均多活7年。

8. 生病了更快就医

       相比女性，男性有病宁愿扛着，也不愿去看医生。24％的男性即使疼痛或生病，也尽可能拖着不看医生。感觉身体不适，最好及时就医。

9. 生活更规律

       应酬是职场男性少不了的事情，高脂肪、高蛋白饮食，酗酒等可能引起肝脏的严重损害。身体超负荷工作，短期易出现内分泌失调、记忆力减退等问题，长期将对人体造成永久性的损伤，引发多种疾病。

10. 定期体检

      常规体检：20-39岁人群每三年1次，40-49岁人群每两年1次，50岁以上人群每年1次。体检内容包括心电图、超声检查、放射检查、血常规、尿常规、血生化、肿瘤标志物等项目，可以筛查高脂血症、糖尿病、肾病等。

       血压监测：每年1次。

       DR胸片或CT：可早期筛查肺癌，45岁以上的烟民每年或每半年就要查一次。

       大便隐血试验：可早期筛查结肠息肉、结直肠癌等，建议40岁以上男性每年一次。

       直肠肛门指检：筛查痔疮、结直肠癌等，20岁以上男性每年1次。

       结直肠镜：50岁以上男性三年1次。

       前列腺特异性抗原检查：与感染、前列腺增生、肿瘤等有关，建议50岁以上男性每年1次。

       骨密度检查：60岁以上男性遵医嘱定期检查。