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世界血栓日｜做好5件事 轻松防血栓

发布时间：2022-10-13 来源：生命与营养

14类人最易被血栓“拴住”

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      据专家介绍，血栓可以发生在任何年龄、任何时间，因此，从临床救治人群的统计来看，以下14类人群更需要高度重视：


● 高血脂、高血压、高血糖患者；
●  缺乏锻炼，长期久坐、久卧不动者；
● 有家族血栓病史者；
●  吸烟人群；
● 糖尿病患者；
●  有过血栓疾病史的人；
● 肥胖者、代谢综合征者；
●  不健康饮食，长期摄入高脂肪、高糖分食物的人群；
● 怀孕、分娩、动过手术的人群；
●  恶性肿瘤患者；
● 高龄人群；
●  心脏或者呼吸衰竭人群；
● 肾病综合征人群；
●  静脉曲张人群。

防血栓从细节入手  五个时刻记得喝水

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“实际上，绝大部分血栓形成的时候很难被发现，因此，做好预防工作、保证良好的生活方式显得尤为重要。”

引起血栓的原因和因素非常多，一般来说，血栓的形成与高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病都有一定的关系。对于有基础疾病的患者，预防血栓要针对原发病进行预防，按照医生的指导服药。而对于普通大众，可以更多地从规律的健康生活习惯入手，比如勤锻炼，增强血管弹性和功能，注意防寒保暖，戒烟限酒，注意调节心情等。

连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
此外，在适当的时候喝水不但能解渴，还能在一定程度上降低血栓风险。

第一是起床后，睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。一般来说，温白开水才是最好的选择。
第二是晨练前后。晨练前应少量饮水，这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。喝水不能喝太快，要少量多次。
第三是饭后半小时。饭后立刻喝水会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。饭后半小时慢慢饮水，有助于缓解餐后的血黏度升高。
第四是下班前。上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，从而给血栓的侵袭提供了可乘之机。这些人下班前喝几口水，也有助于预防血栓。
第五是睡觉前。人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，注意不是多喝水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴时喝几口。


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