当一年之中太阳到达黄经60°时，斗指乙，这年的第八个节气——小满就来到了。小满，是立夏以后的第一个节气，其名称由来《月令七十二物候集解》：“小满，四月中，小满者，物至于此小得盈满”。意思是，夏熟的季节到了，但是谷物尚未成熟，因此称为“小满”。小满之名，有两层含义。第一，与气候降水有关。小满节气期间南方的暴雨开始增多，降水频繁；民谚云“小满小满，江河渐满”。小满中的“满”，指雨水之盈。第二，与农业小麦有关。在北方地区小满节气期间降雨较少甚至无雨，这个“满”不是指降水，而是指小麦的饱满程度。

按中医理论，夏季应“心”，因此整个夏季都应注重养心。心主血脉，低盐、低脂的饮食有助于养护血脉；心藏神，宜安闲自乐，忌暴喜伤心。另外，调整好睡眠，早起有助于养护阳气；心在液为汗，故不可运动过度、汗出过多，致心阳受损。小满时节以“喜”的情绪占主导，如果对于一些未知的事情过于恐惧不安，则会导致心的喜志受影响，进而伤及心的功能。应调适心情，注意保持心情舒畅，这样真气才能周流不息，以免发生各种情志疾病。

神门穴是手少阴心经的“原穴”。它位于小鱼际靠近腕部的豌豆骨下方，掌后第1横纹上的凹陷处，仰掌取穴。神门之“门”即意味着这里是心气出入的门户，因此神门穴主治心病和神志疾病，如心绞痛、高血压病、心烦、失眠、神经衰弱等。立夏后常按摩此穴，可以辅助治疗高血压病、心脏疾病，亦能安定心神、帮助入眠。

坐功：每日寅卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿、吐纳、咽液。治病：肺腑蕴滞邪毒，胷脇支满，心中憺憺大动，面赤，鼻赤，目黄，烦心，心痛，掌中热诸病。”小满导引在每日的寅时及卯时，正坐，一手向上托举，一手向下按于腿上，左右两侧各三至五次，结束时叩齿、吐纳、咽液。本式动作应一手上撑，手掌向天如托举重物；另一手向下支撑，如推开大地。通过上下左右撑开的动作，将气血布散至整个上半身，以应小满节气自然界阳气开散之象。动作中两臂撑开，对循行于两臂内侧的手厥阴心包经有一定的牵拉刺激作用。现代不必拘泥于寅卯时，每日坚持锻炼即可。

“小满”后气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定，过食辛辣油腻之时就会产生内热。这样外热、内热一起来，就会出现一系列热病。如精神紧张、失眠、口舌生疮、便秘、口腔溃疡。中医认为小满时节天气开始闷热潮湿；这样的天气特点最易伤害脾胃功能，进而导致消化不良、食欲不振。所以公众要注意“防热防湿”。

1、预防“热病”应从三方面入手：

一要多饮水，且以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出，最好不要用饮料代替温开水；

二要多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等，这些果蔬都有清热泻火的作用，还可以补充人体所需的维生素、蛋白质等；

三要生活规律、多运动，尽量不要加班加点，运动以每天早、晚天气较凉快时为好，这样既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。

2、在防湿病方面：

公众的日常饮食应以清爽清淡的素食为主，要经常吃点具有清热、健脾、利湿功效的食物如红小豆、慧米、绿豆、西瓜、西红柿等，少吃羊肉、辣椒等。

中医养生防护学家发现冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患于夏季调养可使病情大幅好转（因为夏季是阳气最盛的季节，阳虚阴盛疾患借天阳之助而缓解）。中医依据“发时治标，平时治本’的原则，除了在冬天发作时治疗之外，就常常采用“冬病夏治”的方法治疗。其实在夏天病情较平稳之时对于过敏疾病体质才是最好的调养时机。中医认为按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。所以夏季治疗“三分医药、七分调养’要以补肾、健脾、养肺为主要治则。

小满时节饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅肉类等。

夏季进补以清补为益，尤其讲究益气生津。所谓益气生津是指既要能够补益阳气又能生津。选用的药要平和、微凉，切忌滋腻、温热。常用的清补食品有百合、绿豆、西瓜等；清补药物有西洋参、沙参、麦冬、石斛(包括枫斗)等。但要注意:第一是身体阳虚，有畏寒肢冷症状的人必须少食或不食；第二是服食应该有所节制，在春夏两季过于用寒凉药物，会损伤人体的阳气。