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哪些人容易得乳腺癌？七招教你预防这种病
发布时间：2022-05-11 来源：公共卫生与预防医学
被称作“粉红杀手”的乳腺癌已经取代肺癌，
成为全球第一大癌症。
据国家癌症中心统计，
我国每20秒左右就有1人患乳腺癌，
每40秒左右就有1人死于乳腺癌。
图源：丁香医生
大家都或多或少担心过，
自己有一天会不会得乳腺癌。
那么乳腺癌的发病信号是什么？
什么人群容易感染？
男性会不会得乳腺癌？
怎么预防？
乳腺癌发病信号
尽早预防乳腺问题，注意在家时可以自查乳房是否出现以下“信号”：
Part 1
①乳房不对称、乳房肿块：
观察双侧乳房是否对称；用左手以右侧乳头为中心，三指指腹轻按右乳房各部位，感受乳房是否有肿块、触痛、局部增厚等。一般是单个肿块，并且没有疼痛的感觉。摸起来比较硬，有表面不光滑、界限不太清楚、不易推动等特点。当触摸有包块时，应特别留意有无日益增大的现象。同理查左乳。（记住：手法不是抓和捏！）
Part 2
②乳头溢液：
非哺乳期妇女，如果发现乳头有非正常液体溢出，尤其是脓液、咖啡色液体或者血性液体溢出时，则要警惕
Part 3
③皮肤改变：
表面皮肤有无脱皮、红肿或糜烂；有无“橘皮征”、“酒窝征”（肿瘤的增生使乳房表面皮肤因受到牵拉而出现凹陷，外形像人脸颊上的酒窝）。
图源：科普中国
Part 4
④乳头、乳晕异常：
肿瘤位于或接近乳头深部，可引起乳头回缩。肿瘤距乳头较远但侵犯乳腺内的大导管时，可引起乳头回缩或抬高。观察乳头皮肤有无瘙痒、糜烂、结痂、脱屑，乳晕有无水肿。
Part 5
⑤腋窝淋巴结肿大：
自查以三指指腹轻按腋窝处，感受是否有散在、质硬、可推动的肿块，晚期可在锁骨上和对侧腋窝摸到转移的淋巴结。
什么人群容易感染
家庭或基因相关因素
肿瘤家族史，特别是直系亲属患乳腺癌
突变基因携带者
个人因素
年龄增加
良性肿瘤史
绝经后肥胖或超重
生育史
初潮年龄早（12岁以前）
未育或多育
初产年龄晚（大于35岁）
绝经晚（大于55岁）
未哺乳
生活方式
长期大量饮酒或吸烟
高脂肪、高动物蛋白、高热量饮食
乳腺疾病史或激素使用
长期口服或注射雌激素或孕激素
增生性疾病
小叶原位癌
其他
乳腺X射线摄片腺体密度高
30岁前接受胸部放射治疗史
此外，关于男性得乳腺癌的原因暂不十分明确，但乳腺癌具有家族遗传性，可能是家族中有乳腺癌史，或者是患者自身体内的激素水平出现异常，另外也有可能是出现了性染色体异常的情况等。
图源：科普中国
如何预防？
饮食
过多脂肪会刺激雌激素分泌促进乳腺病变可能，所以:
合理膳食，少吃高脂肪饮食。
多吃新鲜蔬菜和水果，增加全谷物、膳食纤维摄入。
调节情绪
长期精神压抑或者压力过大，会抑制卵巢排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，有诱发乳腺癌风险，所以:
整生活节奏，避免过度紧张。
培养乐观情绪，少生闷气。
健康生活方式
研究表明，长期缺乏运动是乳腺疾病的一大诱因；此外长期饮酒会使肝功能下降，雌激素灭活量减少，血中雌激素水平升高，从而诱发乳腺疾病；而熬夜会抑制褪黑激素分泌，促进雌激素分泌，从而诱发。所以:
戒烟限酒，避免二手烟暴露。
有规律地保持适量的运动，维持健康体重，避免肥胖或超重。
不乱用保健品
有很多让你丰胸保健品中含有高剂量的雌激素，日积月累可导致病变；此外有的朋友长期服用避孕药或者进行更年期激素补充治疗也需要注意，不管补充的是天然的还是药物激素，都可能影响乳腺!!!
生育
生育的年龄尽量不要太晚。
养育子女提倡母乳喂养。
不要反复做人工流产！！！
定期检查
没有症状也最好检查
半年一次乳腺超声
一年一次乳腺钼靶
