如果你问近视娃娃们：

近视最大的不适是什么？

大概就是：看什么都是糊糊糊的~

（5米外六亲不认，10米外人畜不分）

疫情期间与网课为伴

寒假与电子产品为友

有的家长抱怨说

这样能不近视才怪哩！

那么，你真的清楚

娃到底是怎么近视的吗？

除了配眼镜还有什么方式预防吗？

世界卫生组织指出，全球近8亿人存在视觉距离障碍或近视力障碍，其中青少年近视增加主要与户外活动减少和连续近距离用眼时间增加有关。

身体活动不足、高屏幕时间、睡眠不足等被认为是造成青少年视力不良、近视的主要因素。而与运动时间相比，久坐时间是视网膜动脉狭窄的更危险因素。

除此以外，不良的用眼卫生习惯；使用电子产品用眼时间过久；在光线不足或光线不稳定的环境下阅读及长时间、近距离用眼等原因也有可能影响视力。

快检查一下自家娃，有没有以上行为，学习不让人省心，近视还让人揪心，收好这份防近视手册掌握必备用眼知识。

关注孩子眼健康，发现经常眯眼、皱眉、歪头等行为要及时就诊，定期带孩子进行视力检查或在家里储备视力表进行自测。

建议青少年儿童每天的户外活动时间不少于2小时，每周累计不少于14小时。积极带动孩子在户外进行各种球类运动、集体玩游戏等，但要注意强紫外线对眼睛产生伤害。

正确引导孩子，观看电子屏幕20分钟后应放松远眺6米以外20秒以上，非学习时间观看电子屏幕时间每次不超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

持续长时间观看电子屏幕产生眼睛干涩、疲劳等不适时可通过眼保健操、闭目、远眺、热毛巾湿敷、眼药水等方式缓解。

居家学习、阅读时不要趴着或躺着，姿势要端正，保持“三个一”原则（眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸），连续用眼时间不宜超过40分钟。

选择电子产品学习建议坚持“宁大勿小”的原则，选用次序为投影＞电视＞电脑＞平板电脑＞手机。

给孩子布置一个良好的学习环境，保证光照度符合要求，避免在光线过强、过暗、阳光直射的环境下学习和使用电子产品。

教育孩子正确洗手、勤洗手，不要用未清洁过的手揉、搓眼睛，避免引起眼部病原体感染。

建议家长以身作则与孩子同步作息时间，按时睡觉，固定起床，保证充足的睡眠。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

家长要做到食谱多样化，营养均衡，正确引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜等富含对眼睛有益维生素的食物等。

新学期，防近视

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