癌症在我们身边似乎越来越常见。

2020年，在我国

每一分钟就有近9人被确诊癌症，

全年因癌症死亡的人数高达300万例。

癌症成为名副其实的“杀手”。

实际上，

“冰冻三尺非一日之功”，

癌症的发生也是一个日积月累的过程。

除了肿瘤基因遗传的因素，

一些不良的生活饮食习惯

也可能会导致癌症，

尤其与“省”和“懒”这2个字密切相关！

现在几乎家家都安装了抽油烟机，但有些节省惯了的老人，总担心它费电，做饭时能不开就不开，炒完菜随手会把抽油烟机关掉，每天吸入大量油烟。但是，这种行为会给健康带来隐患。

厨房油烟含有醛、酮、酸等有害物质，人如果长期接触，轻则出现食欲不振、头晕、恶心，严重的还会出现头痛、胸闷、耳鸣等症状。另外，长期吸入厨房油烟中的苯并芘、二硝基苯酚等致癌物，可增加肺癌的患病风险。

有些人为了省钱，厨房里的砧板、竹木筷往往一用就是好几年。殊不知，就是这并不起眼的地方，很容易藏污纳垢！

砧板长时间使用后上面往往有较多的刀痕，而竹木筷长时间使用后往往会出现开裂的情况，容易隐藏食物残渣并导致发霉，可能产生致癌物——黄曲霉毒素，甚至随着进食摄入，增加肝癌、食管癌、胃癌、结直肠癌、卵巢癌等癌症的风险。

此外，厨房的环境往往比较潮湿，尤其是梅雨季节，木质的砧板和筷子很容易滋生霉菌，因此及时换新很重要。

有些老年人图省事，每次炒菜、做饭的量很大，一顿甚至几顿都吃不完，然后反复加热继续吃，直到吃完为止。

冰箱不是保险箱，也不是消毒柜。一方面，隔夜菜不仅会流失大量营养，还容易滋生细菌，对于胃肠功能本来就弱的人，吃后易腹泻；另一方面，隔夜菜放置过久，会产生亚硝酸盐，当它进入胃里，会跟蛋白质反应产生具有致癌作用的亚硝胺，长期食用就可能导致细胞突变，诱发胃癌。而且，放置时间长、反复加热的蔬菜，营养也会有损失。

有些人不喜欢做饭，经常购买即食的超加工食物，比如香肠、汉堡、方便面、比萨、卤味等，这些食物大多糖分、盐分或脂肪的含量较高，而且保质期很长，如果食物中的油脂酸败了，就会成为身体的“衰老杀手”。

像火腿肠、香肠这些加工肉制品，通常含有亚硝酸盐，因此应尽量限制食用频率。

久坐会引起许多健康问题，甚至致癌。而避免久坐、适量运动可以显著降低乳腺癌、子宫内膜癌、肝癌、肾癌和结肠癌的发病风险。

走路不光能防癌、锻炼身体，还能呼吸新鲜空气，调节视力，愉悦心情。

如果有一个万能处方，能同时降低血压、血糖、血脂、预防癌症、改善睡眠质量，甚至可以防治40余种慢性疾病，那就是“运动”。

1/3的癌症其实是有治愈希望的，只要你发现得早。但很多人缺乏早筛意识，懒得去医院，懒得体检，忽视了身上的癌症信号，错过最佳治疗时机，硬生生将其“拖”成了不治之症！

以结直肠癌为例，早期肠癌的五年平均生存率高达90%以上，而晚期生存率仅为14%。

因此，树立定期体检意识非常重要，尤其是高危人群，要注重癌症筛查，早发现、早诊治。

早餐是一天中非常重要的一顿饭，人体每日所需能量的30%左右都来自早餐。然而，许多学生和上班族，在工作日为了多睡会，常常不吃早饭；即使到了周末，也经常一觉睡到中午，直接将早饭连着午饭一起吃。

首先，长期不吃早饭会导致营养不良，容易出现头晕、乏力、昏厥等低血糖症状；

其次，甲状腺等内分泌系统会失调，身体的免疫力也会下降，增加便秘、胃炎、胆结石等多种疾病的风险。德国埃朗根大学对7000人长期跟踪调查后发现，40％的人习惯不吃早餐，比其他人的寿命平均减少了2.5岁！