高血压、高血脂、高血糖:“三高共管”,忽略一个都不行!
发布时间:2024-10-10
在这个快节奏的现代生活中
“三高”问题——
高血压、高血糖、高血脂
正日益成为威胁人们健康的隐形杀手
让我们聚焦“三高共管”
为自己和家人的健康保驾护航
▽
01.
认识“三高”危害 ✍ 高血压 就像一颗潜伏在身体里的不定时炸弹 长期高血压可能导致心脏病、 中风等严重疾病 你是否时常感到头晕、头痛? 这可能就是高血压发出的警示信号 ✍ 高血糖 不仅影响日常生活,更是糖尿病的主要诱因 频繁的口渴、多尿、体重下降 可能是高血糖在作祟 如果不加以控制 糖尿病的并发症将给身体带来巨大的痛苦 ✍ 高血脂 往往在不经意间堵塞血管 当你发现身体出现黄色瘤、 视力模糊等症状时 可能高血脂已经在悄悄损害你的健康 动脉粥样硬化、 冠心病等都与高血脂密切相关 02. “三高共管”的重要性 “三高”常常相互关联 共同影响着我们的健康 单一控制某一指标往往效果不佳 因此“三高共管”至关重要 通过综合管理 可以有效降低心血管疾病等并发症的发生风险 03. 如何实现“三高共管”? ①定期体检 ②健康饮食 ③适度运动 ④遵医嘱服药 如果已经被诊断为“三高”,一定要严格按照医生的建议服药,不可擅自停药或更改剂量。 ⑤心理调节 让我们共同行动起来 关注“三高共管” 从现在开始 为自己的健康负责 迎接更加美好的未来
减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制饮食量,避免暴饮暴食。
坚持适量的运动,如散步、慢跑、游泳等,可以帮助降低血压、血糖和血脂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。学会释放压力,让自己的身心得到放松。