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心者,生之本也,养生先养心!

发布时间:2020-05-06

在中医藏象学说中,心的生理功能,不仅包括主血脉,而且还包括主宰精神、意识、思维活动。同时,中医强调心为五脏六腑之大主、为君主之官,甚至以生之本来说明心在脏腑中的重要地位和在人体生命活动中的重要性,因此,养生首先要做好对心的保健。

素问·六节藏象论

 

心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉。

 

保养心脏,始于优生,当先重视养胎。母亲怀孕3个月内,感受外邪,或母亲年龄过大,或服用不当的药物,或接受放射性等有害物质,或受过惊吓、生活不安定、休息不佳等因素,均可能使胎儿罹患先天性心脏病。因此,母亲在怀孕期间,要重视养胎。养胎着重要调适寒温,避免感受外邪;要在医生的指导下服用药物;注意膳食合理,避免营养缺乏;保持情绪稳定,避免接触容易引起情绪大起大落的事物;注意劳逸结合,从而预防胎儿先天性心脏病的发生。

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保养心脏,要注意合理饮食。首先应注意饮食宜淡。这里的脉凝泣而变色心气抑即是饮食过咸对心脏及其所主血脉造成的危害。现代医学也证实,过多摄入食盐,易导致或加重高血压,容易引起心脏病。故为了保养心脏,饮食不可过咸,每天食盐摄入量小于6g为宜。

素问·生气通天论

 

味过于咸,大骨气劳,短肌,心气抑。


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保养心脏,还要少食肥甘。长期过食肥甘之品,容易使气血运行不畅,痰瘀留结于血脉,心失所养,导致心脏病发生。所以,对于中年以后的人群,为保护心脏,应少食肥甘,多食谷蔬与水果,谷蔬如玉米、小米、萝卜、黄瓜、冬瓜、芹菜、韭菜、木耳、黄花菜等;水果如苹果、梨、核桃、山楂等。

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现代研究认为,由于动物脂肪富含饱和脂肪酸,如动物内脏、蛋黄、某些鱼类(青鱼、沙丁鱼等)和海鲜(虾、蟹等)等,若长期食用,易致动脉硬化。其他鱼类、瘦肉、脱脂奶、豆制品、坚果等,富含优质蛋白质、必需氨基酸和微量元素,可预防动脉硬化,宜适当多食。

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保养心脏,需保持适度运动。先贤认为流水不腐,强调经络气血通畅是保持健康的基本条件。心主血脉,主持全身血脉的运行。适度的运动,可以促进气血运行,促使血脉通畅,对心脏具有保养作用。

 

现代医学也认为,经常运动可预防肥胖,控制体重,增加冠状动脉血流量,改善心肌营养,提高心脏功能。当然,运动的强度、频度、时间和方式要因人而异。运动量过小,达不到锻炼效果;运动量过大,则耗气伤形,尤其老年人,更应根据自身情况,量力而行,不可过于疲劳。

保养心脏,要重视保养心神。心主神明,为精神之所舍,如果长期情志过极,处于紧张、郁怒、恐惧、悲伤等负面情绪中,可损伤心神,导致抑郁、心烦、心悸、失眠、头晕头痛等症状。心在志为,一般来说,喜属良性刺激,有益于心主血脉的功能,喜则气和志达,营卫通利。但是喜乐过度,可使心气涣散,心神受伤,即所谓喜乐者,神惮散而不藏(《灵枢·本神》),故中医学素有喜伤心之说。现代医学认为,如经常过于欣喜激动,可以导致血内儿茶酚胺类物质增高、交感神经过度兴奋、全身血管收缩,从而诱发高血压、心绞痛、心肌梗死、严重心律失常或发生猝死。因此,保持一种恒定淡然的心态,不以物喜,不以己悲,使心神安定,心态豁达,为保养心神的要点。



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