一年之计在于春，春季是孩子的生长较快期。

“补钙”这个老话题每年在这个时候都要引起家长们的一番讨论。

孩子需要多少钙？

钙是人体骨骼的重要成分，是孩子身体发育、成长的根基。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐各年龄段的膳食钙摄入量：

0~6个月钙的推荐摄入量为200mg/天，

7~12个月250mg/天，

1~3岁600mg/天，

家长可以根据自己孩子的年龄和每天摄入的牛奶、食物中的含钙量来估算是否缺钙。

缺钙会有什么表现？

婴儿期可能出现易激惹、烦闹、多汗、枕秃；幼儿期可能出现出牙晚、囟门延迟闭合；儿童期可能出现难入睡、入睡后多汗、偏食、牙齿排列稀疏、腿抽筋、“O、X”型腿、鸡胸、头发稀疏等。

相比于补钙，补维生素D更重要

钙需要在维生素D的帮助下，被吸收并利用。由于缺钙引起的多汗、易激惹、夜惊、方颅、鸡胸、X或O型腿等情况，其实大多可能是维生素D缺乏导致钙的吸收不足。

维生素D怎么补