1.关紧门窗，易生病

       从深秋降温开始，许多人在室内就紧闭门窗，空气流通不够，为各种细菌滋生、螨虫生长提供了条件，皮肤瘙痒、过敏性鼻炎等疾病更容易发作。

       立冬时节还未大降温，建议每天在温暖时或阳光充足时开窗通风两次以上，保证室内空气流通；及时把被褥枕头等床上用品拿到太阳下晾晒。

2.吃辣多，伤阳气

       入冬后有个常见误区，就是觉得要多吃辣，暖身少感冒。寒冷时候适度吃辣的确可以促进血液循环，驱寒除湿，改善手脚冰凉的寒凉症状。

       但是过多吃辣，容易耗散阳气。从立冬开始，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，养生应由“收”转“藏”，保护阳气是重点，如果过多吃辣导致阳气亏虚，更容易生病。

       不仅如此，经常吃辣还容易引发肠胃病症、加重体内湿热、导致皮肤变差等。

       天气渐冷，热乎乎、能御寒的火锅成了大家的“心头好”，但吃火锅也是有讲究的！尤其要注意锅底的选择。

       通常来说，清汤、菌汤锅底能量、油脂较低，相对健康；番茄锅次之；麻辣锅底、红油锅底则不宜多吃。而对于患有疾病的人来说，火锅的选择就要更慎重了，比如说：

1. 羊肉火锅

       中医认为，羊肉性温热，可温胃御寒，立冬后吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。对阴血不足、手脚冰凉、痛经、体质虚寒的女性，以及气喘、气管炎、肺病的病人相当有益。

       但是，羊肉火锅并不适合多吃，因为羊肉偏燥，吃多了容易上火，尤其是感冒患者或者体质偏热者不宜多吃。而素有痰火、服用泻药、急性扁桃体炎、急性咽炎、急性鼻炎、急性支气管炎、肝脏疾病及疮疖患者忌食羊肉。

2. 麻辣火锅

       不适合患有慢性咽炎、口腔炎、肠胃疾病、皮肤病、痔疮、肛裂的人食用，经常流鼻血、牙龈出血等“热体质”者和孕妇也不宜食用。

3. 海鲜火锅

       糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸和痛风患者、对海鲜过敏者忌食。另外，湿气重（起床疲劳、浑身不爽、舌苔白厚有齿痕、大便稀等表现）的人也不适合吃海鲜火锅，吃了会加重湿气。

4.菌类火锅

       对菌类过敏者，高尿酸和痛风患者、慢性胃炎患者不建议食用。

1.食补要补肾

       《素问·藏气法时论》里说“肾主冬”。立冬后，阳气敛藏于肾水之中，记得要补肾。建议多吃一些黑色补肾的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣等。

       同时需少吃盐。立冬后阳气衰微，腠理闭塞，出汗少，过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，而虚火上浮，导致高血压、中风等疾病。 

2.妙用生姜

       在冬季，阳虚体质人群常常觉得手足冰冷，尤其是有些女性朋友还常伴有痛经等症状。这些情况可以用生姜来缓解，可以用生姜贴敷肚脐，缓解虚寒症状；也可以用生姜煮水泡脚，改善手脚冰冷的情况。

3.穴位缓解感冒症状

      这段时间，稍不注意就会患上感冒，鼻塞、咳嗽、流鼻涕各种症状惹人愁。推荐6个穴位，按一按就能有效缓解感冒引发的各种症状，非常实用！

       以流鼻涕、打喷嚏为主要症状的感冒：按揉迎香穴、合谷穴。

       以喉咙肿痛为主要症状的感冒：按压少商穴、鱼际穴。按压少商穴时配合吞咽口水。

       以咳嗽为主要症状的感冒：按压天突穴、列缺穴。

       不过，穴位按摩不能代替正规治疗，如病情加重还是要到医院进行治疗。

       这些要点你记住了吗？