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春节假期结束 陕西省卫健委提醒:返程前后要注意这些

发布时间:2024-02-18

很多人踏上归途、陆续返回工作岗位。假期结束,如何合理规划行程、做好返程防护?怎样调整节奏、远离节后综合征?为此,陕西省卫健委发布最新假期返程健康提示。

返程前做好计划准备 保证充足休息

提前做好规划,驾车返程要密切关注天气预报和返程交通路况,据天气状况及时调整行程,错峰返程,开车途中要严格遵守交通规则,安全出行。

保证充足休息,减少夜间驾驶,切勿疲劳驾驶,勿超员驾驶、超速驾驶,坚决杜绝酒后驾驶。如遇堵车,要保持平和心态,牢记交通规则。

准备充足的口罩、免洗手消毒剂、酒精湿巾等防护物资,乘坐火车、飞机、客运汽车等公共交通工具或在人群密集的公共场所、客运场站时,建议全程规范佩戴口罩,尽量缩短在人群聚集场所停留时间。一旦出现发热、咳嗽等症状,建议根据自身健康状况调整返程计划,外出时做好个人防护。

返程后密切关注个人健康 克服“节后综合征”

返程后如出现发热、咳嗽等症状,根据病情及时就医,切勿盲目用药,就医途中做好个人防护,家中房间要每天开窗通风,做好居家环境卫生。

调整作息,恢复原来生活规律,按时起床、休息,保证充足睡眠,可在假期结束前预留1-2天用以恢复精力和体能,平稳过度。睡前尽量减少电子产品使用。

节后及时调整饮食结构,规律用餐,少油少盐,多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果,及富含蛋白质和维生素的食物,尽量避免继续无节制摄入过油、过甜的食物,给自己的肠胃也“放个假”。此外要保证适量运动,调节心理平衡,减轻压力,缓解焦虑。


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