很多人踏上归途、陆续返回工作岗位。假期结束，如何合理规划行程、做好返程防护？怎样调整节奏、远离节后综合征？为此，陕西省卫健委发布最新假期返程健康提示。

返程前做好计划准备 保证充足休息

提前做好规划，驾车返程要密切关注天气预报和返程交通路况，据天气状况及时调整行程，错峰返程，开车途中要严格遵守交通规则，安全出行。

保证充足休息，减少夜间驾驶，切勿疲劳驾驶，勿超员驾驶、超速驾驶，坚决杜绝酒后驾驶。如遇堵车，要保持平和心态，牢记交通规则。

准备充足的口罩、免洗手消毒剂、酒精湿巾等防护物资，乘坐火车、飞机、客运汽车等公共交通工具或在人群密集的公共场所、客运场站时，建议全程规范佩戴口罩，尽量缩短在人群聚集场所停留时间。一旦出现发热、咳嗽等症状，建议根据自身健康状况调整返程计划，外出时做好个人防护。

返程后密切关注个人健康 克服“节后综合征”

返程后如出现发热、咳嗽等症状，根据病情及时就医，切勿盲目用药，就医途中做好个人防护，家中房间要每天开窗通风，做好居家环境卫生。

调整作息，恢复原来生活规律，按时起床、休息，保证充足睡眠，可在假期结束前预留1-2天用以恢复精力和体能，平稳过度。睡前尽量减少电子产品使用。

节后及时调整饮食结构，规律用餐，少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，及富含蛋白质和维生素的食物，尽量避免继续无节制摄入过油、过甜的食物，给自己的肠胃也“放个假”。此外要保证适量运动，调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑。