“立秋之日凉风至”,今天是立秋节气。
立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,气温由酷暑模式逐渐变得凉爽。
此时,暑湿尚未消退,秋燥渐起,昼夜温差大,过敏性疾病、呼吸道系统疾病进入高发期。
因此,人体也要顺应季节更替,提前做好养生保健准备。
立秋后,燥气逐渐当令,气燥容易伤肺,进而耗伤津液,会出现口干舌燥、咳嗽咳痰等不适症状。
调理脾胃:初秋时节,应先调脾胃,再进补。可以多吃一些容易消化且有营养的食物,如淮山、莲子、南瓜、芡实、薏仁等,以增加有营养的主食为主。滋阴润燥:可以多喝一些滋阴润燥的汤品,如莲子百合汤、雪梨银耳汤等。同时,适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以调理脾胃功能。中医认为,肺为“娇脏”,不耐寒热,通过鼻与外界相通,容易被秋燥所伤。所以,秋季也是鼻炎的高发季。建议大家立秋后要格外注意润肺养肺,饮食中多吃一些银耳、梨、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴清燥功效的食物。我国有些地区此时雨水较多,热与湿并存,容易伤脾,人们会出现食欲不振、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症状。
因此,立秋后一是仍要注意防暑降温;二是切忌受凉,不贪吃冷饮,在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长,睡眠时不要开风扇或空调直吹。昼短夜长、昼夜温差慢慢变大也是立秋后的一个显著变化,此时自然界阳消阴长,身体也应顺应节律转变,以“收敛”为主。建议大家不要熬夜,养成早睡早起的好习惯。中医认为,早睡能顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。另外,由于立秋后温差变大,建议大家出门记得带一件薄外套,早晚感到凉意时披上,注意防感冒。
秋季是丰收的季节,但秋风萧瑟、落叶满阶等自然界天气变化,也难免让人“悲秋”起来,人们容易出现情绪失落、失眠、焦虑等问题。所以,立秋后要重点养护心神,进行精神调养,保持内心状态平和。生活中,遇到不开心或伤感的事情时,要主动想办法排解,可找信赖的亲人、朋友倾诉,也可通过体育锻炼和户外旅行,甩掉情绪“包袱”。