如今已进冬三九，一年中最冷的时候到了。

从保健养生的角度来说，要想健康度过寒冬，必须做好防寒保暖，而新冠病毒感染后的康复，同样需要我们注重“保暖”。

“在感染新冠病毒后，人体发烧后身体会大量地出汗，以及出现肌肉酸痛等其他症状，导致人的正气受虚损，也就是我们通常说的正虚。”湖北省中医院健康管理中心主任杨帆表示，中医上讲，正气虚弱即身体素质差，抵抗力和免疫力下降，抗外界病毒等的入侵能力差，很容易导致风寒湿邪侵袭，诱发一些不适症状。

“阳康”后在身体虚弱、气候寒冷时，如果没有注意预防风寒，再感染流感病毒或受风邪引发感冒，不仅难受的症状“卷土重来”，人体所需的恢复期也会进一步拉长。

因此，在疾病康复期，做好防风保暖十分重要。

1.头部要暖

帽子虽小，却与人体的热平衡有着密切的关系。

实验证明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为15℃时，从头部散失的热量，约占人体总产热量的30%，4℃时约占50%，-15℃时可高达75%。

因此，在寒冷的冬天，一顶防寒保暖的帽子在外出时非常重要。

2.耳部要暖

中医认为“五脏六腑，十二经脉有络于耳”。如不注意保护耳朵，遇到寒冷刺激时，容易引起感冒等疾病。

老年人冬天外出时宜戴上柔软的防护耳罩，并坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5-10分钟，以发热为度。

3.颈部要暖

颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路。

颈部受寒，不仅会使原有的颈椎病加重，甚至会诱发脑部疾患。

4.腰部要暖

中医认为，腰为肾之府，加上“带脉”又环绕腰部，若腰部遭受风寒后，易引起腰部冷痛，造成肾阳虚，男子会出现阳痿早泄的症状，女子会出现月经紊乱、痛经、白带异常等妇科病。

5.背部要暖

中医认为，背为阳中之阳，为督脉和足太阳膀胱经行之处。督脉总督为阳经，太阳经在一身之表，风寒邪侵人体，太阳经首当其冲。

倘若背部保暖不好，风寒之邪就会通过人体背部侵入，以致损伤了气而使旧病复发或诱发新病。

6.膝部要暖

三九时节，持续寒冷天气，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管的收缩，引起关节疼痛。

患者关节滑膜炎或骨性关节炎的中老年人，更容易引起关节疾病发作或加重。

7.脚部要暖

科学研究证明，人的脚掌与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦足部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力显著下降。

因此，冬天要注意足部的保暖，最好每天睡前用热水泡泡脚，以防受凉感冒。

8.餐食要暖

寒冬可常食牛、羊肉御寒，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效。

怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及紫菜、菠菜等含碘食物。

9.居住要暖

寒冷的冬天，如室内温度过低，老年人易受寒邪侵扰，导致呼吸系统疾病与心脑血管疾病加重，产生严重后果。有老寒腿病的人，冬日也容易旧病复发。