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全国爱肝日 | 春不养肝,夏季易病!这些养肝护肝的方法学起来~

发布时间:2022-03-21 来源:云南中医

     随着我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝病发病率的逐年上升,2001年,我国将3月18日设立为“全国爱肝日”,意在引起人们对于“肝”的重视。


     但随着工作节奏加快,娱乐设施、设备不断完善,“肝工作”“肝游戏”“肝剧”……一系列熬夜伤肝的事情,大家可没少做!要知道,肝脏作为我们重要的代谢器官,是人体的“生命塔”,人体的各种代谢、解毒和免疫功能都靠肝脏承担。一味地伤害我们的“小心肝”,只会损害身体健康。因此,养肝护肝很重要。

三月是养肝“黄金期”

     中医认为,春季是阳气生发的季节,同时春季主肝,肝脏属木,木气舒展,肝气调达,万物生发,自然呈现出一派生机勃勃的景象,若春季养护好肝脏,则顺应自然,天人合一,趋向健康!

1.喝枸杞饮品——修复肝脏

     滋养肝脏日常吃点枸杞,对于肝脏健康十分有益处的。枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质,以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。现代医学研究发现,枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶,有利于肝损伤的修复,还能抑制肝细胞的脂肪沉淀,促进肝细胞再生。


     另外,多吃绿色蔬菜。绿色食物有利于肝气的畅通,能够帮助提高肝脏的解毒功能,平时多吃一些蔬菜,比如:西兰花,胡萝卜,豆芽,海带等也是不错的选择!

2.饮食多甜少酸——降火养脾

     中医认为,肝气旺可伤脾。因此,春季要注意多食甜,少食酸以养脾。肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”,少食酸味的食物,多吃些性味甘甜的食物,平抑肝火,如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。

3.平心静气——去肝火

     肝脏主疏泄,喜条达,恶抑郁。保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。所谓“火大伤肝”“怒伤肝”“肝火太旺”,其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而,春天应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达。要学会自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,防止肝气郁结。

4.夜卧早起——排肝毒养肝血

     这里说的“夜卧早起”指的是应顺应自然界生机勃发之势,早睡早起,早晨去散散步放松形体。肝的排毒,需在熟睡中进行,而凌晨1:00-3:00是肝脏排毒的最佳时间,各个脏腑的血流都经过肝,肝胆在此刻发挥的解毒作用达到最高峰,人在此时也应顺应自然,保证充足的休息。但也不能过分强调卧床休息,若活动太少,同时又营养过度,可使体重持续增加,有形成脂肪肝的可能。

      此外,众所周知,饮酒伤肝!现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。


     特别是对于慢性肝病患者来说,饮酒无异于在饮毒药。饮酒后约90%~95%在肝内代谢,无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力,出现缺氧性坏死。所以有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。

护肝食补有“三宝”

1.绿豆

     中医认为,绿豆可清凉解毒,利尿明目,治疗中毒、中暑,保肝护肾,降血脂胆固醇,抗肿瘤抗菌。吃绿豆时要用液体的形式,如绿豆汤。

2.山药

     山药是病后康复食补之佳品,有强健机体、滋肾益精的作用。可健脾益胃,助消化,益肺止咳,预防心血管病,延年益寿,护肝、保肝。

3.百合


     百合可除肝肺热毒,养阴润肺,清心安神,镇静抗癌,滋补精血,对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。鲜百合富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,春夏女人常食百合,能泻肝火且有一定美容作用。


     “人体能健康,全靠肝来帮”。快收藏这些养肝秘籍,和我们一起守护我们的“小心肝”!



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