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双脚是全身疾病的“显示器”!快看看你的脚,有这些表现不能忽视

发布时间:2022-06-21 来源:云南中医

     双脚是人体的“精气之源”,只有腿脚健康,经络传导才畅通,气血才能顺利地送往各个器官。因此,常有脚是人体的“第二心脏”之说。

7个脚部症状,可能是疾病信号

脚干——缺乏维生素、真菌感染

     天气干燥时双脚干裂蜕皮的情况比较常见,问题不是特别大。但如果一年四季都干裂,甚至用了润肤乳也不见好,就要当心是否因为缺乏维生素导致皮肤弹性变差,或是脚部真菌感染所致。


     一般来说,真菌感染往往还会伴有皮肤瘙痒、小水泡、脱屑等问题,建议及时就医,以免病变部位蔓延。

脚凉——贫血、甲状腺功能减退、动脉硬化闭塞症

     寒冷季节脚凉可能与气虚、阳虚等体质问题有关。如果温度适宜仍然感觉脚凉,可能是甲状腺功能减退。


     甲状腺素负责调控人体新陈代谢,若其分泌不足,身体产生热量的能力将大受影响,容易出现手脚冰凉。


     此外,贫血、动脉硬化闭塞症、糖尿病长期血糖控制不佳等,同样可能引起脚部冰凉。


脚麻——椎间盘突出、脑血管病、末梢神经炎

     蹲久了或鞋子过紧压迫都会导致脚麻。但若出现不明原因的脚麻,或者经常出现,持续时间很长,则要当心与腰椎疾病有关。


     一般来说,腰椎间盘突出、椎管狭窄,会因神经受压迫,引起脚麻。这种麻木会从臀部沿大腿的外侧放射到小腿后外侧,最后到足趾。


     此外,如果麻木感不止在手脚,躯干、脸部也出现麻木的感觉,还要小心心脑血管疾病。若双脚如同穿了袜子一样,感觉不灵敏,则要注意血糖是否出现问题。

脚抽筋——运动过度、脱水、缺钙、血管性疾病

     脚抽筋几乎每个人都经历过,但如果经常抽筋,就要警惕了。运动时脚突然抽筋,可能与运动过量或未做热身有关。


     此外,缺钙同样会让神经肌肉的应激性增加、兴奋度提高,引起肌肉痉挛。


     对于中老年人来说,如果补钙后抽筋没有改善,要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病。

脚跟痛——足底筋膜炎、跟骨高压症

     脚跟痛时,一般而言可能是足底筋膜发炎了。疼痛在早晨下床时的第一步最为明显,行走一段时间后,足底筋膜会变得较松,症状会有所缓解,多采取保守治疗改善。

大脚趾增大——痛风、关节炎、感染和外伤

     关节上突然发作的红肿热痛需及时就医,这可能是痛风、关节炎、感染和外伤所致。


脚踝肿胀——肾病、踝关节炎

     肾脏有筛选营养素的作用,一旦工作失常,体液就难以及时排出体外,导致浮肿,脚部肿胀最为明显。


     此外,还有可能是踝关节炎,曾经崴脚留下的后遗症,引起滑膜炎、软骨损伤和韧带损伤所致。

脚部护理指南

1.护脚要泡脚

     在炎炎夏日,通过热水泡脚能祛除湿气。


     睡前可用40℃左右的热水泡脚不仅可以活血通络,调节人体机能,还能改善睡眠。

 
     对于出现四肢乏力、发困、食欲减退的人,可以在热水中加上威灵仙20克、苍术15克、艾叶15克,效果会更好。

养脚要动脚

     足部保健操是让足踝部和肌腱得到平衡的一种锻炼,能打通下肢的经络和气血,缓解足部的衰老。


     (1)足背屈。坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,有种酸胀的感觉,坚持10秒以上,放下。


(图片来源小郎中)


     (2)足内旋。坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,两个脚尖并在一起,行内八字,两侧韧带会有种牵拉感,坚持5秒以上。


(图片来源小郎中)


     (3)足外旋。坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,两个脚跟并在一起,做外八字,后边会有一种很勒的感觉,感到酸胀为宜。


(图片来源小郎中)


     (4)对足跟。脚跟对脚跟成为“一”字,尽量让大腿往外撇,做的时候身体不能往前弯,要挺起胸膛,坚持5~10秒。


(图片来源小郎中)


     (5)摇摆。起身,把腿打开与肩同宽或比肩稍宽点,站直,把重力放到前脚掌上,抬起脚后跟,先往右边,然后脚后跟放下,左腿放松,把所有重力放在右腿上,刺激足部经脉,动作要慢,可以扶着椅子做。


(图片来源小郎中)


     (6)提踵颤足。双脚与肩同宽,脚尖冲前,挺胸收腹,小腿绷直站立,吸气,慢慢抬脚后跟,绷紧小腿肌肉,快速放下,用足跟敲打地面。


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