猝死这个“杀手”，

生活中防不胜防。

究竟哪些情况，

预示着猝死正在走近？

两大方面的危险信号，

你都需要多留心——

生活方面

1、频繁熬夜

如今高强度的工作生活，极易破坏身体的自然休息周期，不利于身体各个器官系统的新陈代谢，特别容易导致某些器官出现问题。

2、吸烟饮酒

大量吸烟或超量饮酒后，自主神经功能一旦严重受损，心脏性猝死也就不远了。

3、竞技运动

所有高强度的竞技运动，都有可能发生心脏性猝死。正常的体育活动有利于身体健康，但是运动强度过大是不安全的，尤其对于合并心脏基础疾病的貌似“健康”的人群，更加危险。

4、气温骤变

严寒来临往往使呼吸道感染疾病高发，其实，气温骤降也常诱发心脏性猝死。而炎热酷暑时，由于大量出汗，使体内血容量减少，同样会诱发猝死。

5、情绪波动

焦虑或恐惧，可以造成心脏明显损伤，如若合并其他因素，很可能发生猝死。

身体方面

1、胸闷，胸痛

对于35岁以上的年轻人，冠心病逐渐成为心脏性猝死的重要原因。如果出现持续不缓解的胸闷胸痛，需要警惕心绞痛，有可能合并急性心肌梗死。近年数据表明，急性心梗年轻化趋势明显，所以出现疑似心绞痛症状，切不可大意。

2、心慌，心悸

明显的心跳加快，多数大于100次/分钟。这种情况多数是窦性心动过速，也是心脏的一种应激反应，有的时候过度劳累后会发生，提示身体需要休息。也有合并心律失常疾病的心慌，往往心跳很快，一般大于150次/分钟，这种情况可以突发突止。

3、晕厥，跌倒

突发的心脏停跳，或心跳过快，有可能引起迅速的脑供血不足，导致人失去平衡，从而跌倒。这种真性晕厥，需要进一步排查原因。

4、气短，下肢浮肿

明显的活动受限，原先快走爬楼无明显不适，逐渐出现活动后气短，呼吸困难，甚至伴随下肢浮肿，这很有可能是心力衰竭加重的表现。有基础疾病的年轻人，比如平素无症状的心肌病患者，出现上述问题一定要就医。

5、非典型症状

如果自己属于高危人群，当出现难以辨别的非典型心绞痛症状，比如持续牙痛、腹痛、后背痛、上肢痛时，一定要特别当心。什么是高危人群？不良的生活方式＋明确的冠心病高危因素（高血压、高血糖、高血脂等）或有冠心病病史，这些人必须警惕一切不适症状。

除此之外，要提醒大家，夏季是心脑血管疾病发病的高峰期。高温天气，心血管疾病患者想要平稳地度过夏天，需要做好以下5点。

运动适量

高温天气运动以散步或者慢跑为宜，不宜做剧烈运动，时间不要超过1小时，运动完要及时补充水分。

切忌在烈日和潮湿憋闷的环境下活动，要避开早晨6时~9时，因为此时段为冠心病高发期，宜选择在傍晚后凉爽的时候锻炼，一定避免从室外回来后，对着空调长时间直吹冷风，这样易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管患者发生意外。空调温度25℃～26℃左右为宜。

情绪平稳

要保持稳定乐观的心态，只有心理平衡才能生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，才能远离心脑血管疾病的威胁。如在高温或下雨前，天气闷热阴沉，人的情绪容易烦躁，神经紊乱，导致冠心病、脑梗等疾病发生。

夏季昼长夜短，对于本身睡眠不好的老年人，应注意起居有序，如果夜间入睡较晚，早晨不宜过早起床，保证充足的睡眠时间，中午要养成午睡的习惯，补充睡眠不足。

坚持服药

心脑血管疾病患者主要以老年人居多，进入夏季后一部分患者的病情稍微进入了平稳阶段，会缺少警惕和防范的意识。一定要严格按照医嘱进行服药和治疗。如果想要调药，也必须向医生进行咨询，千万不要自作主张。临床常见有的病人认为血压已经平稳不用吃药，自行停药，最后导致脑中风、心脏猝死，酿成悲剧。

夏季气候炎热，冠心病患者应该更加积极地控制血压、监测血糖、调节血脂，一旦血压出现波动，应该及时就诊。

饮食清淡

心脑血管病人尤其要注意饮食清淡、二便通畅。主食以杂粮为主，要多吃粗纤维的新鲜蔬菜水果，比如黑木耳、芹菜、洋葱、薯类等利于大便的食物。适当吃瘦肉、鱼类、豆制品补充蛋白。多喝绿豆汤、莲子汤、荷叶茶等清热解暑的饮料。不吃动物内脏、肥肉、鱼子等含胆固醇多的食物。

高血压病人，在保证饮食清淡的同时，要增加含钾、钙多的食物摄入，比如香蕉、牛奶等。

中医预防

中医药强调“未病先防和既病防变”，对于心血管疾病的发生和发展早期干预，可以控制疾病的发展。比如“三伏贴”就是在盛夏三伏天，人体阳气最旺盛的时候，根据中医“春夏养阳”的原则，采用温热助阳的药物，贴敷于人体相应的穴位，对阳虚之体进行治疗，可激发人体的阳气，温通经脉，提高抗病能力，达到秋冬不发病或少发病的目的。

此外，穴位按摩内关、至阳、心腧等穴位，耳穴压豆心经、心包经，都可以起到疏肝理气、活血化瘀等作用，对心血管疾病患者可以起到很好的预防作用。