跑步的几个坏习惯,你有吗?
发布时间:2024-06-13
随风奔跑自由是方向~
跑步是一项简单、方便、有效的健身运动。
然而,不正确的跑步姿势会引起机体骨骼和肌肉的损伤。
快来看看,下面这些跑步的坏习惯,你有没有?
①“快热型” 跑步前不热身:
充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态,避免抽筋与肌肉拉伤,还能促进血液循环,缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。
跑步的装备非常重要。跑步者尽量穿着舒适、有利于排汗的运动衣,并准备一双合适的鞋子。
购买鞋子,应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买,穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚,配备专业鞋垫,足弓处完美贴合,有减震鞋底。
突然过快、过猛跑步可能会带来骨骼肌或关节损伤。
跑步后如果大量饮水,除了可能引起短暂的肠胃不适外,更有可能引起机体内电解质的紊乱,严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的,并适当补充盐分。