“小寒大寒，无风自寒。”此时寒潮频发，气温起伏不定，人体的阳气较弱、抵抗力降低，心脑血管和呼吸系统疾病易加重或发作。

因此，大家要注意防寒保暖，尤其是中老年人应注重在起床、洗漱、夜间如厕、洗澡及外出等特殊时刻的保暖，避免疾病的发生。

大寒节气，可以循序渐进地进行一些有氧运动，比如慢跑、打太极拳、快走、广场舞、瑜伽等，既可以运动四肢，也可以加强气血循环运行，从而锁住身体热量。

运动以微微出汗为宜，切忌运动过度、出汗太多，避免扰动阳气，同时，室外活动不可太早，待日出后再运动，雾霾天气、雪天应避免外出，可在室内活动。

大寒与立春相承接，为阴阳交汇之时，阴气至盛，阳气开始萌生，因此在饮食上也应顺应季节的变化，适当食用温性食物和滋补品以补充身体所需的营养，提高身体的抵抗力。

可适当增加热量摄入，如食用羊肉、鸡肉等。同时，要避免过度进食油腻食物，以免影响消化功能。可兼顾养肝，食红枣；还可炖些桂圆粥，暖心补血。

在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。

在条件允许的情况下，最好等太阳升起后再起床，特别是老年人和有心脑血管疾病的人群，醒后可以躺在床上伸伸懒腰、揉揉胳膊和腿，身体舒展后再起床。

大寒节气，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。

出门应戴好帽子，避免湿发出门，多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

所谓“暖身先暖心，心暖则身暖”。就是说心神旺盛、气机通畅、血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。

因此在大寒时节，要注意积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐、参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。