1.鸡肉+栗子：补血养身，适于贫血之人。鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾，栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

2.鸡蛋+百合：滋阴润燥，清心安神。百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

3.鸭肉+山药：补阴养肺，适于体质虚弱者。鸭肉补阴，可清热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。

1.早睡晚起，顺应自然

小年期间，应顺应自然界的变化，调整作息时间。建议早睡晚起，保证充足的睡眠。晚上11点前入睡，有利于人体阳气潜藏；早晨日出后起床，有助于阳气升发。

2.适当锻炼，强身健体

冬季气温较低，人体阳气收敛。适当的锻炼可以促进气血运行，增强体质。建议选择太极拳、八段锦、瑜伽等温和的运动方式，避免剧烈运动导致阳气耗散。

3.注意保暖，预防疾病

小年时节，气温波动较大，容易引发感冒、咳嗽等疾病。因此，要注意保暖，适时增减衣物。尤其是老人、儿童和体弱者，更需关注气温变化，预防疾病。