•      俗话说：“大寒小寒，冻成一团”，小寒的到来标志着将进入一年之中最冷的日子。“春夏养阳，秋冬养阴”，冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以小寒养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

小寒节气最易伤肾阳

     寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。中医认为，肾者，封藏之本，精之处也，与冬令之气相应。小寒之时，应调养心肾，以保精养神。

     “寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病。肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。可见，数九严冬若欲御寒，首当养肾阳。

     温补肾阳，在饮食上可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，有补阳益肾的功效。例如冬季最著名的“当归生姜羊肉汤”，就能很好地补气补血助阳。

当归生姜羊肉汤

材料：当归30克，生姜30克，羊肉500克。

做法：

巴戟杜仲猪尾汤

防寒保暖，适度运动

     小寒是一年中最冷的节气，平时要注意防寒保暖，尤其是头颈、心前区、手脚等易受寒的部位。天气寒冷时，心脑血管疾病患者更应该注重保暖，外出时要佩戴帽子、围巾、手套等。